Koenzim Q10 Nedir?
Eylül 8, 2023
NMN Nedir? Faydaları Nelerdir?
Eylül 8, 2023
Askorbik asit adıyla da bilinen ve oldukça geniş bir gıda yelpazesinde yer alan C Vitamini, en temel vitaminlerden biridir ve suda çözünme özelliğine sahiptir. İnsanlar, hayvan ve bitkiler gibi kendi vücudunda C Vitamini üretimi yapamazlar. Bu sebepten dolayı meyve ve sebze gibi çeşitli gıdalardan sağlamak zorundadır, yetmediğinde ise takviye gıdalarla bunu sağlamalıdır. C Vitamini insan vücudu için oldukça önemli fonksiyonlara sahiptir.
Temel görevi ise, insan vücudunda bulunan temel yapı proteini olan kolajenin oluşmasında rol almasıdır. Kolajen ise birçok bakımdan vücudumuzda önemli bir yapıdır. Kolajenin bazı önemli görevleri bağ dokusu, kıkırdak dokusu ve tendon gibi yapıları bir arada tutmaktır.C Vitamini, immün fonksiyonda sinir dokusundaki transmitterlerin ve hormonların üretiminde, karnitin sentezinde ve diğer besinlerin emiliminde ve kullanımında çok önemlidir.
C Vitamininin vücuttaki bazı görevleri ise şunlardır:
- Sağlıklı diş ve diş eti oluşumuna destek olur.
- Kolay oluşan morlukların önlenmesine yardımcı olur.
- Yaraların iyileşmesinde önemli görevi vardır.
- Güçlü bir antioksidandır.
C VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
- Beyaz kan hücrelerinin aktivasyonunu sağlar.
- İnterferon üretiminde olumlu etkiye sahiptir.
- Antikor üretimini ve etkilerini artırır.
- Kemik ve kıkırdakların işlevselliğine katkıda bulunur.
- Enerji metabolizmasına katkıda bulunur.
- Sinir sisteminin işleyişine katkıda bulunur.
- Psikolojik iyilik sağlar.
- Damarların işlevi için kolajen oluşumuna katkıda bulunur.
- Diş ve diş eti sağlığını desteklemeye yardım eder.
- Cilt için kolajen oluşumuna katkıda bulunur.
- Bedenin detoksifikasyonunda, antioksidan kapasitesini artırır, korur ve hücresel hasarın önler.
- Glutatyon ile sinerjik etki oluşturur ve glutatyonun biyoyararlılığı üzerinde etki sağlar.
- Alerjiye sebep olan histamini azaltır ve böylece alerjik hastalıkların tedavisinde ve vücudun alerjiden korunmasında rol oynar.
- Bağışıklık sisteminin işleyişine katkıda bulunur.
- Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur..
- Yorgunluk ve bitkinliği azaltabilir.
- E vitamininin yenilenmesine katkıda bulunur.
- Demir emilimini artırır..
- Yoğun fiziksel aktivite anında ve sonrasında bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
C VİTAMİNİNE İHTİYAÇ DUYULAN DURUMLAR
- Sigara içmek vücuda oksidatif stres yükler bu da C Vitamini tüketimini artırır. Sigara ve alkol kullanan kadınlar günde 135mg 155mg C Vitaminine ihtiyaç duyar bu ihtiyaç günlük duyulan miktarın %40 daha fazlasıdır.
- Alerji, artrit, arteriyoskleroz gibi kronik iltihaplanmalar vücuttaki oksidanlara olan ihtiyacı daha da artırır. C Vitamini ile kanda yer alan oksidatif stresin azalması sağlanabilir ve bu sayede Astrit hastalarında olumlu bir etki oluşabilir.
- Oksidatif strese neden olan sebeplerden birisi de yüksek kiloyu oluşturan yağ oranlarıdır. Yağ dokuları metabolizmada iltihaplanma olmasa bile benzer etkiler ortaya getirir. C Vitamini bunun önüne geçmek için önemli bir yapıdır.
- C Vitamininin kullanılması, şeker hastaları için vücuttaki şeker seviyesinin kontrol edilmesini kolaylaştırır.
- Yaşlı insanların fiziksel fonksiyonları yaşa bağlı olarak düşebilmektedir. Beslenmeleri de zayıflayan ileriki yaş döneminde insanların sindirim sistemleri düzgün çalışamaz ve olumsuzlukları meydana getirir. Bunlardan en belirgin olanı vitamin eksikliğidir.
Kaynak: Vitamin C in Cancer and Infectious Diseases: Physiological, Biochemical and Therapeutic Interventions. Frontiers in Physiology. 2019;10:734. PMID: 31275158.
